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Unsere wettbewerbsorientierte Gesellschaft begünstigt oftmals die Entstehung stressbedingter Beschwerden und Krankheiten. Mit der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson kann dem gezielt entgegengewirkt werden. Die progressive Muskelentspannung ist eines der beliebtesten und wirksamsten Entspannungsverfahren. Durch Anspannen und das anschließende Lösen bestimmter Muskelgruppen kann das Spannungsniveau des gesamten Körpers wirksam reduziert werden. Die angestrebte Tiefenentspannung wirkt entlastend auf Körper und Geist. Konzentrations- und Leistungsfähigkeit werden verbessert. Dieses Audio ist für Jugendliche und Erwachsene geeignet, die das Entspannungstraining erlernen oder vertiefen möchten. Der Übende wird in der Selbstwahrnehmung gefördert. Durch die nichtsuggestive Anleitung wird die Akzeptanz der Übungen erleichtert und eigenes Erleben gefördert. Mit der ausführlichen Einführung können Sie das Verfahren eigenständig erlernen. Die Übungen erfolgen im Sitzen nach Standardverfahren. Jedem Übungsschritt ist ein eigener Track zugeordnet, sodass Auswahl und Reihenfolge der Übungen nach eigenen Bedürfnissen angepasst werden können. Die Anleitung im Sitzen ermöglicht es, jederzeit und überall eigenständig Übungen durchzuführen. Integrierte Atemübungen begünstigen den Entspannungsprozess. Eine Technik zum komfortablen Anspannen der Hände rundet das Konzept ab. Auf eine begleitende Musik wurde bewusst verzichtet. Allein die gesprochenen Worte führen durch die Übung.